Så får du en djupare röst

Många vill prata med ett lågt rösttonläge. De vill hellre klinga djupt och fylligt än gällt och kantigt.

Att det finns ett sånt röstideal är inte så svårt att förstå. Ett forskningsteam från Duke University och University of California kom till exempel fram till att 25% lägre rösttonläge bland VD:ar med djupare röster var sammankopplat med en ökning av årsinkomsten på 187 000 dollar. (Wow! 😲?).

Ofta förknippas en röst som “låter bra” med ett djupare rösttonläge.

Det spelar dubbelt så stor roll hur rösten faktiskt låter än själva innehållet i budskapet

Enligt en kommunikationsbyrå i Austin, som studerat och analyserat 120 kommunikatörer inom finansvärlden så spelar det dubbelt så stor roll hur rösten faktiskt låter än själva innehållet i budskapet.

Forskare använde en mjukvara som analyserade talarnas röster och samlade feedback från en panel bestående av 10 experter och 1000 lyssnare. Talarnas röstkvalité speglade 23% av lyssnarnas utvärdering medan innehållet bara stod för 11%.  Andra faktorer var talarnas kunskap, närvaro och passion för det de talade om.

Människor som talade med en god röstkvalité blev betraktade som framgångsrika, sexiga, socialt begåvade och smarta

Folk som hörde inspelningar av grova, svaga, ansträngda eller läckande röster – tenderade att döma talarna i fråga som: negativa, svaga, passiva eller spända. Människor som talade med en god röstkvalité blev däremot betraktade som framgångsrika, sexiga, socialt begåvade och smarta i en studie av 74 vuxna i Journal of voice. “”We are hard-wired to judge people. You hear somebody speak, and the first thing you do is to form an opinion about them,” säger Lynda Stucky, president of ClearlySpeaking, ett röstcoach-företag från Pittsburgh.

Källa: The wall street journal Is this how you really talk?

Röstträning, röstcoachning för din organisation

Pressa inte ner rösten

Hur gör man då för att få en djupare röst som låter bättre? Vi kan börja med att konstatera hur du inte ska göra. Pressa inte ner rösten. Det vill säga: försök inte låta som Mikael Persbrandt genom att forcera ner rösten i ett onaturligt lågt läge. Det kommer skapa spänningar och ge ett överarbetat, spänt intryck med minst sagt låg trovärdighet (även om det kanske till en början känns coolt).

Jobba med en djupare andning – bra för så himla mycket.

Du behöver däremot jobba med (som så ofta skrivits om på denna sida) en djupare andning. När du jobbar nerifrån och överlåter det mesta av andningsarbetet till diafragman får muskler i hals, nacke och bröst möjlighet att spänna av. Det gör att också struphuvudet (som innehåller stämbanden) kan spänna av och tillåtas sjunka ner en aning. Ett lägre struphuvud ger djupare röstklang eftersom utrymmet i svalget blir större då. Genom att jobba med luft från djupet av dina lungorna bjuds du en guldbiljett till aktivering av det berömda magstödet och den djupare andningen motverkar talrädsla och scenskräck i dina framträdanden.

Kolla in principerna för en bra andning HÄR!

Gör ett experiment för att fatta galoppen

Ett litet experiment du kan göra för att förstå hur det fungerar angående det här med röstläge: Ta en flaska och fyll den till ungefär två tredjedelar med vatten. Ta ton genom att blåsa i öppningen. Memorera tonen och häll sen ut nån deciliter av vattnet och ta ton igen. Tonen blir djupare eftersom resonansutrymmet blivit större. På ett liknande sätt fungerar det med struphuvudets placering. Ett högställt struphuvud ger en vassare klang, då utrymmet i svalget blir mindre, och ett lågställt struphuvud skapar en större och djupare klang när utrymmet blir större. Därför att det en god idé att sikta på ett avspänt struphuvudet för en djupare röstklang 👍.

rörfonation – mumma för stämbanden

Rörfonation – effektivt för ett avspänt struphuvud

Man kan också jobba med rörfonation med syfte att få struphuvudet att sjunka och spänna av. Det är en typ av röstmassage med vetenskapligt bevisade positiva effekter på rösten. Du behöver ett glasrör i rätt längd och ett kärl med vatten. Det är i min värld det bästa sättet för att hitta avspänning och balans i en röst som jobbar i ett högt och spänt röstläge. Se instruktionsfilm HÄR!

Lycka till!

Källa: The wall street journal Is this how you really talk?

Låter din röst för nasal? Det kan bero på det här!

Här kommer ett grym övning från röstcoachen (det är jag) om du tycker att du låter alltför nasal när du pratar. Eller “pratar i näsan” som en del uttrycker det.

Det är sant att det kan vara jobbigt för din omgivning och kanske till och med tära på ditt egna självförtroende om du är missnöjd med hur din röst låter.

Men det är inte säkert att det behöver vara så himla svårt att ändra på. Om du tycker det låter lite väl mycket näsa när du pratar är kruxet ofta att du inte artikulerar tillräckligt.

Foto: Braydon Anderson

En bra grej för att bli medveten är att överdriva åt ena eller andra hållet för att bli medveten om problemet.

Så prova denna ÖVNING:

  • Sluddra överdrivet otydligt på konsonanterna samtidigt som du säger: “BIBBIS PIPPI PETTER HOPPAR OCH SPRITTER OCH SPRÄTTER”.

Låter ganska mycket genom snoken va? För att kolla graden av nasalitet upprepa frasen, med otydliga och slappa konsonanter, samtidigt som du håller för näsan.

Är det typ omöjligt? Då går nästan all luft genom näsan. Men vi vill ju ha det mesta av luftflödet genom munnen, så att klangen blir mindre nasal (OBS! Lite nasalitet är positivt för röstkvaliteten)

  • Prova nu att säga samma sak men med överdrivet tydliga, smidiga och till och med lite käcka konsonanter. Aktivera läppar och tunga.

Hur kändes det? Lät det mindre nasalt. Be gärna nån att lyssna eller spela de båda versionerna på mobilen och avgör själv vilken som är bäst.

Håll för näsan när du övar (måste ju inte vara Bibbi:) så får du dödskoll på hur mycket näsa vs mun ljudet kommer ifrån.

Lycka till!

David Sennerstrand

RÖSTCOACHNING – HUR OCH VARFÖR?

Upptäck din utvecklingspotential i muntlig kommunikation genom att anlita en röstcoach. Din röst är viktig.

Att ta hjälp av en röstcoach innebär att få hjälp med att nå ut med sitt budskap på ett mer effektivt sätt. Alla har förmågan att utvecklas.

Förutom det rent röst-relaterade följer många andra fördelar med att medvetandegöra hur vi andas. Att utveckla sin diafragma-andning där vi saktar ner farten, och förlänger utandningen, har oerhört starka kopplingar till harmoni, självkänsla och välmående. Detta följer med på köpet och är ännu ett starkt argument till att ge röst och andning lite mera av din uppmärksamhet.

Vad innebär röstcoachning i praktiken?

Det kan se lite olika ut beroende på vad man vill uppnå och vilka typer av problem man upplever med sin röst.

I många fall handlar det om hur man använder sin utandningsluft när man talar (eller sjunger) och på vilket sätt man andas in. Önskat resultat kan man oftast uppnå genom att jobba med till exempel rörfonation och olika typer av röst och andningsövningar.

Målet är att: förbättra sin röstkvalité, utveckla en mer slitstark röst, nå fram till sina åhörare på ett mer effektivt sätt och minska risken för framtida röstskador.

Det finns en stor poäng med att sätta sig in i den röstretoriska biten.

Hur vi faktiskt låter rent röstkvalitativt, i våra framföranden, avgör i vilken utsträckning åhörarna kan tillgodogöra sig det du vill förmedla. Eller hur länge de överhuvudtaget orkar lyssna och behålla fokus på det du vill att de ska hålla fokus på.

Exempel på sånt som kan vara till stor nackdel för talaren:

  • Om rösten låter knarrig (se film).
  • Om den låter svajig och instabil.
  • Om den uppfattas som energilös och svag.
  • Om den låter ansträngd.
  • Om den uppfattas som monoton och oengagerad.
  • Om den låter gäll och kantig.
  • Uteblivna pauseringar.
  • Om ständiga upprepanden av ofrivilliga läten, så som rösttix, gör sig påminda (Se film).

Alla besitter, med sin röst, en enorm utvecklingspotential. Man kan med hjälp av teknik och medvetenhet, i de flesta fall, uppnå nästan precis det man önskar med sin röst. Här följer några exempel av eftertraktade mål och syften med röstcoachning:

  • Få större röstklang.
  • Utveckla artikulationen.
  • Få en starkare röst.
  • Att kunna uttrycka sig mer nyanserat och dynamiskt.
  • Utveckla en slitstark röst.
  • Utveckla en mer behaglig röst.
  • Att med sin röst kunna skapa pondus.
  • Medvetandegöra sig om frasering och pauser.

Din röst utgör en stor del av din identitet. Röstcoachning handlar om att ta fram det unika i ditt röstliga uttryck, och att optimera dina chanser att kunna påverka och nå fram till dina lyssnare.

Trollbind och berör

Med en trygg, varm och behaglig röst ökar dina chanser radikalt med att nå ut till dina åhörare. En medvetenhet kring frasering och pausering skapar lugn om du är nervös, och du lär dig trollbinda dina åskådare och flytta fokus från dig själv till mottagaren. Med en tydlig artikulation framstår du som mer övertygande och pålitlig. Det handlar inte om att skapa den perfekta rösten. Små imperfektioner berikar; olikheterna i våra röster gör oss unika, likt ett fingeravtryck. Däremot behöver många hjälp med att reducera vissa röstliga bieffekter så som till exempel: knarr, nasalitet, klanglöshet, kantighet och instabilitet. Inte minst för att skapa förutsättningar för en röst som håller och låter bra i ett långsiktigt perspektiv. Alla kan utvecklas i detta.

Röstcoachning passar utmärkt att göra i grupp. Snacka Sunt erbjuder roliga och givande workshops anpassade efter era behov. Förslagsvis vid konferenser eller fortbildingsdagar för ditt företag eller organisation.

Ställ din förfrågan HÄR.  

LÄS MER

Att genom röstcoachning göra sig kvitt sin rampfeber

Om man känner sig obekväm med att tala inför publik så behöver man inte direkt känna sig ensam. Ungefär två och en halv miljon svenskar uppskattas lida av rampfeber vilket placerar dilemmat i toppen på fobi-listan.

Det finns olika sätt att handskas med scenskräck. Allt från Kognitiv beteende-terapi till att göra avspänningsövningar, och mycket däremellan, används för att komma till bukt med problemet.

Utifrån mitt egna perspektiv, som röstcoach och med min artistiska bakgrund, kan jag göra en del reflektioner.

Under min tonårstid så var blotta tanken på att framföra något på en scen helt otänkbart. Jag hade komplex för min svaga och svajiga röst och saknade helt självförtroende för att våga utsätta mig för en granskande och bedömande publik.

I dag utgör just det sistnämnda en stor del av mitt yrkesliv. Att i det ena eller andra sammanhanget framträda inför lyssnande och betraktande människor. Jag kan fortfarande bli nervös inför en föreställning, workshop eller ett sånguppdrag. Men jag har lärt mig att hantera det.

Hur kom jag själv över mina egna svårigheter?

Genom teaterutbildningar fick jag undersöka och hitta olika sidor av mig själv genom att gestalta någon annan, vilket skulle visa sig bli väldigt användbart i alla möjliga olika sammanhang. Sång och röstlektioner bidrog till att jag hittade fundamenten för att nå ut till mina åhörare. Min kraftlösa och ostadiga röst blev starkare och mer klangfylld och min största nackdel hade plötsligt blivit min styrka. Röstträningen bidrog till ett mer dynamiskt uttryck och gav möjligheten att röra sig mellan fler nyanser i alla möjliga slag av sceniska situationer. På ett mer effektivt och övertygande sätt kunde jag nå ut till mina åhörare.

Jag är övertygad om att många yrkesgrupper skulle ha stor nytta av de här kunskaperna i många olika områden. Om man lider av rampfeber så kan man fråga sig själv om man till exempel tror att en stabilare och tryggare röst och en mer effektiv andning skulle vara till hjälp. Är det där problemet sitter kan det ha en avgörande betydelse om man väljer att utveckla sig inom ovannämnda områden. Resultat brukar märkas ganska snabbt.

Röstcoachning passar utmärkt att göra i grupp. Snacka Sunt erbjuder roliga och givande workshops anpassade efter era behov. Förslagsvis vid konferenser eller fortbildingsdagar för ditt företag eller organisation.

David Sennerstrand – röstcoach

Workshop i presentationsteknik

Det finns flera anledningar att jobba med presentationsteknik. Röst, andning och kroppspråk är grundstenarna för att nå ut med det man vill kommunicera. 

Att tala inför publik är för många förknippat med obehag. Det som gör det obekvämt är ofta relaterat till röst, andning och kroppspråk. 

Kanske litar man inte på att rösten bär. Detta kan göra att man tappar i både pondus och trovärdighet. Budskapet man vill förmedla förlorar då sin genomslagskraft.

Nervositet och andning är starkt sammankopplade. En kontrollerad och djupare andning bidrar till lugn och till en stabilare röst.

Att vara medveten om vad man signalerar med sitt kroppspråk är också av stor betydelse för ett bra framförande. 

Snacka Sunt erbjuder intressanta och roliga workshops där vi jobbar med röst, andning och kroppspråk i en helhet med syfte att du ska känna dig mer bekväm och trygg med att tala inför publik.

RÖSTKVALITET STÅR FÖR 38% #röstcoach

En god idé att anlita en röstcoach med tanke på vad Albert Mehrabian uppmärksammar oss på.

Enligt professor Albert Mehrabian‘s kommunikationsmodell finns tre huvudsakliga typer av mänsklig kommunikation vid personliga möten: kroppspråk, röstkvalitet och ord. Mehrabian menar att dessa kommunikationsmedel dikterar i vilket ljus vi tolkar det som kommuniceras:

  • till 55% av kroppsspråk – ställning, gester och ögonkontakt

  • till 38% av röstkvalitet

  • till 7% av innehållet eller orden som används

Hans spännande studie hittar du här.

Presentationsteknik och röstträning – Workshop på Uppsala universitet

Presentationsteknik och röstträning – Workshop på Uppsala universitet

Måndagen den åttonde maj höll jag i en 45 min lång workshop i röstteknik på Uppsala universitet.

Där arrangeras årligen något som kallas Phd-days (8-9 maj), för phd-studenterna, där eleverna själva kan välja vilka seminarier och workshops som känns mest angelägna för dem.

Det gladde mig att platserna för “Voice coaching” rök snabbt som attan. Det visar på en medvetenhet om att lära sig ta hand om sin röst inför stundande framtidsuppdrag inom olika yrken.

Enligt mig är det mycket svårare att ge exempel på yrkesgrupper som inte är i behov av röstcoaching än alla de som är det.

45 min är kort men man hinner ändå jobba med en del grundläggande saker som är viktiga för att rösten ska fungera och låta som bäst:

  • Hållning
  • Avspänning
  • Andning
  • Glissandon
  • Fonationsrör
  • Teori
  • Dryck/ätbart som är mumma för rösten

Workshopen hölls på engelska eftersom deltagarna kom från när och fjärran.

I slutet av mina föreläsningar brukar jag sätta ihop en slags talkör (med sånginslag) med deltagarna. Jag själv agerar körledare och dirigent. Det brukar vara befriande lustfyllt att avsluta med detta. Att “bara få lov att låta” i sång eller tal, kan frigöra en massa goa endorfiner, oxytocin, adrenalin, dopamin, och serotonin (känn på den).

Tyvärr fanns det inte tid för det denna gång, vilket var det enda lite sorgliga i arrangemanget. Det gör lite ont eftersom det är en lekfull övning, helt krav och prestationslös som jag har fått väldigt mycket positiv respons igenom.

En sån här, endast 45 minuter lång, workshop kanske kan verka i kortaste laget. Men det är en budgetvariant som ändå är långt mycket bättre än ingenting alls och som man bör överväga om det nu inte finns ekonomi för en mer djupgående session.

DS