Därför blir du hes och trött i rösten – detta är det smartaste du kan göra

Det vanligaste röst-problemet kallas rösttrötthet (fonasteni) vilket visar sig genom att du lätt blir hes, sliten och trött i rösten.

orsaken till rösttrötthet är oftast att du har ett röstkrävande yrke. Och att du känner dig stressad och spänd. Din röstteknik lämnar förmodligen också en del att önska – muskler runt strupen försöker då kompensera (för den mindre bra rösttekniken) och hjälpa till när du talar.

Till exempel så många som 20-40 procent av alla lärare upplever viss form av rösttrötthet varje dag.

Rösttrötthet kan också visa sig genom att du känner ett behov av att harkla dig, det ömmar i halsmusklerna och dras med en klump-i-halsen-känsla.

Struntar man i såna här problem och bara “kör på” så kan man skada sina stämband och hesheten blir mer eller mindre permanent. Mycket av din personlighet sitter i rösten och du kommer att uppfattas av dina lyssnare så som du låter. En person som har en frisk röst och som klingar bra i sitt rätta röstläge (många pratar spänt och för högt upp i sitt register) når ut bättre och upplevs som mer trovärdig än någon med en sliten röst som inte bär ut. Kanske inte så svårt att förstå poängen här? Svarar du JO på den frågan så säger jag till dig på ren svenska: TA FÖR SJUTTON HAND OM DIN RÖST!

OBS! Känner du igen dig i de beskrivna symptomen och de har suttit i en längre period – sök hjälp via vårdcentralen.

Den absolut bästa investeringen du kan göra i dig själv för att slippa få de här problemen är att jobba FÖREBYGGANDE med röst- och andningsteknik. En bättre diafragma-andning som fungerar i vardagen leder nästan alltid till att du får en mer hållbar röst som låter bättre, om du jobbar medvetet åt det hållet.

Ett exempel på en person som (troligen) lider av rösttrötthet (totalt) är Marge Simpson 😬.

Föreställ dig nu Marge Simpson som ljudboksuppläsare. Även om boken är helt fantastisk – skulle du orka lyssna?

Läs om principerna för en BRA VS DÅLIG andningsteknik HÄR!

D.S

Boka en workshop i röstträning för din organisation! Anlita en röstcoach.

Exempel på upplägg för upp till 30 deltagare med röstcoach. Föreläsning och röstträning.

Börjar med en innehållsrik föreläsning som är både underhållande och lärorik. Efter föreläsningen följer en workshop röstcoachning.

  • Därför behöver du röstteknik!

  • Karisman sitter i rösten.

  • Röstuppvärmning på 1 minut!

  • Circle of attention – Vilka vill jag nå?

  • Andning och stöd.

  • Att hitta sitt naturliga tonläge.

  • Pausering, frasering och tonfall.

  • Att bubbla sin röst i form genom rörfonation – lite som magi.

  • Utvecklingspotential i muntlig kommunikation genom ökad medvetenhet kring röst och kropp.

ca 2,5 timmar med kort paus.

Programmet kan såklart anpassas i tid och upplägg efter önskemål.

En röst-workshop är avdragsgill som: “Körsång på arbetsplatsen”. 

Hör av dig för prisuppgifter och förslag på upplägg: manvillju@nullsnackasunt.se

RÖSTKVALITET STÅR FÖR 38% #röstcoach

En god idé att anlita en röstcoach med tanke på vad Albert Mehrabian uppmärksammar oss på.

Enligt professor Albert Mehrabian‘s kommunikationsmodell finns tre huvudsakliga typer av mänsklig kommunikation vid personliga möten: kroppspråk, röstkvalitet och ord. Mehrabian menar att dessa kommunikationsmedel dikterar i vilket ljus vi tolkar det som kommuniceras:

  • till 55% av kroppsspråk – ställning, gester och ögonkontakt

  • till 38% av röstkvalitet

  • till 7% av innehållet eller orden som används

Hans spännande studie hittar du här.

Rösten avslöjar hur du mår

De tillfällen jag själv känner mig i obalans och mår som taskigast – tar sig detta alltid uttryck i rösten. Jag tappar mitt jämna luftflöde så att rösten blir instabil och knarrig och ger ett osäkert intryck. Andra kanske också får huvudvärk eller ont magen. Känslor tar sig olika uttryck men det hörs så gott som alltid på rösten om en person inte riktigt är i psykisk balans.

Jag har ett ess i skjortärmen att slänga fram genom min röstteknik. Om jag nu skulle känna att jag inte vill att personen i fråga jag snackar med ska avslöja mitt egentliga känslotillstånd.

Utan att lägga nån personlig värdering i huruvida man ibland ska dölja om man är i balans eller inte, är rösttekniken ett fantastiskt verktyg för större valfrihet i hur vår omgivning ska uppfatta oss.

Om man är fysiskt sjuk, där rösten också avslöjar vårt tillstånd, kan man ofta med teknik få sig själv att framstå som det rakt motsatta. Pigg, fräsch och redo att leverera. Det kan ju onekligen vara användbart – inte minst i många yrkesrelaterade situationer.

Ska tilläggas att livskriser och depressioner kan ställa till med allvarligare och mer ihållande röstproblem, som till exempel ihållande heshet. Stämbanden blir spända. Då krävs oftast samtalsterapi, och troligtvis också röstterapi av logoped. 

David Sennerstrand