Etikett: röstcoach

förändrar du ditt sätt att prata i din yrkesroll

david2 # # # # #

Ur: PerformanceRetorik: Till dej som vill folk lyssnar när du pratar

Bli medveten om dina olika röster

Det är smart att vara medveten om vilka olika röster du använder i olika situationer. Tonen i rösten väcker känslor och signalerar undertexten – vad du vill och menar med det du säger. Slår du an en trevlig ton och går upp i tonläge när du säger ”hej”, är det troligt att du får ett snarlikt ”hej” tillbaka.

Går du tonmässigt ner med rösten, så att ditt ”hej” får en mer basig karaktär, kommer många att undra om något tråkigt har hänt – eller hämnas genom att ge dig ett liknande ”hej” tillbaka.

På vilket sätt vi pratar med varandra har stor betydelse.
Vill du förklara hur mycket du älskar någon använder du antagligen din mjuka och varma röst. Men med motsatsen, en hård och kantig röst, kan du lätt provocera fram en reaktion som den här: ”Tala inte med mig på det sättet!”

Och inget är väl mer avslöjande för hur vi faktiskt mår än hur vi låter på rösten. Alla kan känna igen kommentarer som:
”Du känns gladare nu, det hörs på rösten.”, ”Du är nervös, man hör det.”, ”Är du arg? Du låter arg.”, ”Jag hör att det är nåt som trycker dig.”, ”Är du förkyld? Du låter täppt.” – med mera.

Ställ följande frågor till dig själv:

  • Är det den högtravande rösten, så fort jag ställer mig framför ett gäng lyssnare, som övertygar bäst, eller är det min mer personliga röst jag använder när jag pratar med mina kompisar? Eller kanske rent av något mittemellan?
  • I min lärarroll, tjänar jag på att vara den som lägger sig till med en typisk ”lärarröst”, eller skapar det distans till dem som lyssnar?
  • Hur pratar jag med dem jag möter i vardagen? Till exempel: vänner, familj, partner och kollegor – hur påverkas de av min ton?
  • Gör jag till min röst och går upp i röstläge när jag pratar med ett barn? Hur reagerar barnet om jag pratar med en röst som är mer lik den jag använder när jag pratar med en vuxen? Får jag rent av en bättre kontakt med barnet då?
  • När är jag mig själv i mina framträdanden – när känns jag som mest äkta och uppriktig? Vilken typ av röst använder jag då?

Boken kan du till exempel köpa HÄR

/D.S

Kategorier: Okategoriserade

Lär dig det dolda språket som framgångsrika personer behärskar

david2 # # # # # # #

Lär dig det dolda språket som framgångsrika personer behärskar

Vad har riktigt framgångsrika människor gemensamt?

De talar ett språk som de flesta inte ens vet att de hör – det dolda språket. Och det består inte av ord.

Det är ett språk som kommuniceras med kroppen, rösten och ditt sätt att vara närvarande. Missar du det, missar du också den största delen av kommunikationen.

Rösten har enorm betydelse i muntlig kommunikation

82 % av första intrycket sker innan du säger ett ord

Forskning visar att 82 % av våra första intryck bygger på två faktorer:

  • Värme – hur vänlig, öppen och trygg du verkar
  • Kompetens – hur trovärdig, kapabel och självsäker du framstår

När du signalerar både värme och kompetens – inte bara genom vad du säger, utan hur du säger det – får du direkt:

  • Mer genomslag
  • Mer självförtroende
  • Mer påverkan

Det gäller särskilt rösten: tonfall, rytm och volym påverkar hur din kompetens och värme tolkas.

Därför räcker inte intelligens

En av de största missuppfattningarna är att ”är du bara smart, så kommer folk förstå dig”. Det är en myt.

Utan förmåga att kommunicera med hela ditt uttryck – med din kropp och med din röst – så:

  • Uppstår missförstånd
  • Missar du möjligheter
  • Riskerar du att bli osynlig

Men när du lär dig:

  • Att tala med röst och kropp i samklang
  • Att läsa andras signaler
  • Att reglera ditt eget uttryck efter situation
    …då får du kontakt, tydlighet och karisma.

Karisma är ingen medfödd egenskap – det är en färdighet

Många tror att karisma är något man föds med. Men det finns studier som visar motsatsen: karisma går att lära sig.

Alla personlighetstyper kan lära sig att tala med inlevelse och pondus – utan att behöva ”spela teater”. Att vara sig själv räcker långt och det är inget man bör kompromissa med.

Rösten: nyckeln till trovärdighet

Din röst är ditt främsta verktyg för att påverka hur du uppfattas. Och det handlar inte bara om vad du säger – utan hur du säger det.

  • Ett självsäkert tonfall skapar trygghet
  • En varm röst bygger förtroende
  • En varierad rytm gör dig intressant att lyssna på

Vill du bli lyssnad på och lära dig hantera den stress som det för många innebär att tala framför folk? Lär dig bemästra:

  • Tonläge
  • Volym
  • Pausering
  • Tempo
  • Andning

Fyra kanaler för starkare genomslag

För att göra intryck som märks – och känns – behöver du kommunicera på flera plan samtidigt:

  1. Kroppsspråk – hållning, gester, ansiktsuttryck
  2. Röst – tonfall, volym, rytm, betoning
  3. Ordval – vad du säger
  4. Yttre uttryck – kläder, färger, accessoarer, stil

När dessa signaler samspelar, får du en kommunikation som känns autentisk, självsäker och karismatisk.

Vill du vässa din kommunikation med det som gör störst skillnad?

Rösten är din viktigaste tillgång i alla samtal – oavsett om du håller tal, leder möten eller nätverkar.

På Snacka Sunt jobbar vi med:

  • Röstträning för trovärdighet och tydlighet
  • Hur du använder du rösten för att verkligen nå fram
  • Verktyg som lyfter helheten – hela din muntliga kommunikation

👉 Boka en workshop eller individuell träning

/D.S

Kategorier: Okategoriserade

Övning mot talrädsla

david2 # # # # # #

Lugna nervsystemet och minska adrenalinpåslaget genom Box Breathing – att ”andas i fyrkant”.

Gör så här

Andas in i fyra sekunder, håll andan i fyra sekunder, andas ut i fyra sekunder och håll andan i fyra sekunder igen. Upprepa några gånger.

Välj ett antal sekunder som känns bra för dig – jag brukar köra på fyra, men du kan till exempel minska ner till tre eller öka till fem. Det här är en rutin jag gör inför många föreställningar och föreläsningar för att komma ner i varv om jag är nervös.

Den här andningstekniken hjälper till att balansera syrenivåerna och hindrar kroppen från att trigga adrenalinpåslaget. Effekten är omedelbar.

Använd videon för vägledning! 😊✌️ Blå Jungfrun i bakgrunden.

Kategorier: Okategoriserade

mitt bästa tips mot hicka

david2 # # #

Vill du ha mitt bästa tips mot hicka?

Lider du just nu av störig hicka? Eller vill du lägga ett hick-tips på minnet om din diafragma skulle få för sig att göra ofrivilliga sammandragningar när du minst önskar det? Det är iallafall vad som händer vid hicka – muskelryckningar i vår viktigaste andningsmuskel (diafragman) som får dig att andas in jättesnabbt. Stämbanden svarar på de snabba inandningarna med att sluta samman och det är därför som hickan låter.

Har hickan nån bra funktion? kanske du undrar. Svar nej. Åtminstone vet ingen om någon.

Hicka kan man få av att hetsäta, dricka läsk, alkohol eller utsätta sig för snabba temperaturförändringar. Du kan också börjar hicka av att du är nervös. Och nervös är man ju ofta innan man ska tala inför folk till exempel. Därför kan det vara extra bra med ett tips mot hicka. Om det nu skulle hända dig när du minst av allt önskar det. Det är inte särskilt svårt heller.

Gör så här:

  1. Ta fram ett glas med kallt vatten.
  2. Drick 5 små snabba klunkar och avluta med en stor klunk utan att andas in mellan klunkarna.

Och nu så ska hickan ha gett med sig. Har testat med mig själv, en del vänner och mina nära. 100% positivt resultat hittills. Nästan lite magiskt. Prova själv och hör gärna av dig om det funkar även för dig.

/DS

Kategorier: Okategoriserade

tala så det känns och skippa manuset

david2 # # # # # #


För att nå din fulla potential som talare behöver du tala så det känns.

Rösten kan, om du väljer det, fungera som ett lock över ditt känsloliv. Du kan låta den vara ett monotont och odynamiskt instrument. Och ta dig igenom hela ditt presentationsmaterial utan att avslöja för någon vad du har för känslor kring det du säger. 

Din röst kan också vara det mest fantastiska instrument för kommunikation du någonsin kommer att äga, genom att låta känslor spegla sig i den. Det är när dina känslor färgar din röst och hänger ihop med ditt kroppsspråk som du når din fulla potential. Det är då du kan få människor att på riktigt bry sig om vad du säger. När din melodi stämmer överens med det du talar om upplevs du som mer trovärdig och personlig. Det är därför det ska kännas när du talar. 

Att vara bunden till ett manus ställer till det för dig

Distans uppstår ofta när du är manusbunden, läser innantill (till exempel från en teleprompter), eller har fyllt dina PowerPoint-slides med allt du behöver komma ihåg att säga.

Att vara manusbunden är en av de vanligaste orsakerna till att ett framträdande inte känns levande. Min teaterlärare brukade säga: ”Manus är till för en enda sak – att göra sig av med.” Inom skådespelarvärlden är det välkänt att man inte agerar organiskt och med naturlig ton förrän replikerna sitter utantill.

Att kunna allt utantill är såklart det allra bästa – även när du presenterar. Men det kräver ibland mer förberedelsetid än vad du har tillgång till. Då kan stödord och stolpar vara den gyllene medelvägen. Med dem minskar risken att du låter monoton och likgiltig under ditt framträdande.

När du talar med känsla och närvaro kommer din röst att lira med det du vill förmedla. Publiken kommer att spetsa öronen och du blir mer trovärdig.

En fråga att ställa sig själv – som kan hjälpa dig att hitta dit – är:

Vad vill jag att min publik ska känna under och efter min presentation?

Den frågan utmanar dig i varje val du gör kring hur du säger något – inte bara vad du säger.

Vill du boka en workshop som bland annat handlar om att lära sig att tala så det känns? Klicka HÄR.

/DS

Kategorier: Okategoriserade

är du missnöjd med din röst? 3 komma igång-tips

david2 # # #

Är du missnöjd med din röst? Många skulle svara ja på den frågan. Och vissa tycker till och med att det är jättejobbigt att lyssna på sitt eget röstmeddelande på telefonen. Men hur skulle du uttrycka dig om du vore stolt över din röst. Som onekligen är en stor del av din personlighet.

Din röst spelar roll

Studier visar att röstkvalitén har stor betydelse när det handlar om hur andra uppfattar dig. Till exempel den här:

Folk som hörde inspelningar av grova, svaga, ansträngda eller läckande röster – tenderade att döma talarna i fråga som: negativa, svaga, passiva eller spända. Människor som talade med en god röstkvalité blev däremot betraktade som framgångsrika, sexiga, socialt begåvade och smarta. 

I en studie av 74 vuxna i Journal of voice

Du är kanske supernöjd med din röst och känner att den håller för det mesta. För dig som inte är det så är det viktigt att du vet att man kan träna och utveckla sin röst på alla möjliga sätt och vis. Och det är rätt kul också.

Men bli inte för duktig. Röstteknisk fulländning blir sällan särskilt intressant. Överduktighet kan leda till prestationsblockeringar och spänningar. Det är inte det som är grejen. Det handlar mer om att rensa i det som ligger i vägen för att du, med din unika röst, ska nå dina lyssnare. Plocka fram din personlighet så mycket det bara går. Det är där du ska vara. Och i samma stund börjar publiken intressera sig för vem du är och vad du har att säga.

3 komma igång-tips för att du ska bli mer nöjd med din röst!

  • Spela in dig själv och lyssna – läskigt, jag vet, men du blir direkt medveten om vad du ev. vill förändra. Då är du redan halvvägs.
  • Speak up! – låt din röst ta plats, fyll rummet med din röst, många behöver öka volymen med 25-30% när dom pratar inför folk.
  • Andas bättre – lär dig konsten att djupandas även när du talar. Finns inget bättre universal-tips. Ca 90% av mina elever behöver det här.

Lycka till !

DS

Kategorier: Okategoriserade

Andning – nyckeln till att bli en bättre talare

david2 # # # # # #

Varför är andning så avgörande i kommunikation?
För att hantera scenskräck och nervositet – absolut. Men också en hel del annat.

När jag väl börjar prata om sambandet mellan andning och kommunikation har jag svårt att sluta. Det här är en av de mest underskattade delarna av presentationsteknik.

Alla måste ta pauser för att andas under ett tal eller en presentation. Vad händer då?
I bästa fall blir andetaget tyst, lätt och djupt (diafragmaandning). Det lugnar nervsystemet – och skapar dessutom en retorisk paus som ger publiken en chans att ta in vad du just sagt. Och inte minst för att din röst låter bättre och du får lättare att tala starkt utan att bli röstsliten – om du andas rätt.

Men om andetaget i pausen blir ljudligt, snabbt och forcerat? Då förlorar pausen sin effekt – och stresspåslaget kan till och med öka. Det blir som en ond cirkel. Och det hörs ofta på rösten som kan uppfattas som gäll och instabil.

Andning – nycklen till att bli en bättre talare

Utfyllnadsord som äh, ah, hum eller liksom kan också konkurrera ut pausen. I värsta fall slutar publiken lyssna på vad du säger – och börjar istället räkna hur många gånger du säger ditt lilla ljud.

Se gärna klippet – jag tror du kommer förstå vad jag menar.

D.S

Kategorier: Okategoriserade

munandning sliter mer på stämbanden än näsandning

david2 # # # # # # # #

Att andas genom munnen gör stämbandens slemhinna torr. Genom näsan fuktas däremot luften effektivt innan den når stämbanden.

En studie från Northwestern University visar att det är mer ansträngande att prata eller sjunga vid munandning än vid näsandning.
Minsta möjliga lufttryck (Pth) för att stämbanden ska kunna svänga ligger på en högre nivå om du andas genom munnen än genom näsan. Anledningen är att de helt enkelt svänger lättare om de är fuktiga.

I Sverige jobbar en tredjedel med ett röstyrke. Det vill säga ett yrke där man använder rösten en hel del. Munandning är särskilt vanligt när folk: undervisar, talar starkt, sjunger eller motionerar. Att lära sig att andas genom näsan så mycket som möjligt skulle potentiellt sett kunna förhindra en hel del röstbesvär.

Många som provar att gå över till att ta så många av dygnets andetag genom näsan upplever förbättringar på mängder av områden. Men för att återgå till temat i det här inlägget, läs gärna Doktor Sanna Ehdins egna erfarenheter av näsandning vid tal.

Jag hade själv en mycket tydlig upplevelse av skillnaden mellan näs- och munandning när jag läste in en ljudbok. Första dagen blev det att jag andades genom munnen, helt enkelt för att den var öppen så mycket när jag talade hela tiden. Jag var enormt trött på kvällen, men trodde det berodde på all koncentration. Nästa dag andades jag i stället genom näsan, och var pigg och klar i huvudet hela dagen och även på kvällen. Det var ett väldigt tydligt resultat.

Sanna Ehdin Doktor i immunologi.

Sedan jag för ungefär fem år sedan började använda en metod för att andas mer genom näsan, har jag i stort sett sluppit täppt näsa, heshet och rösttrötthet.

I videokursen Röst, andning och kommunikation får du lära dig tre enkla lifehacks. Målet är att du ska lära dig att andas bättre – oftare genom näsan och mer vanemässigt.
Om du vill fördjupa dig om hur man kommit fram till resultaten och hur testerna gått till , klicka på summeringen här under för att läsa hela studien.

Torra stämband kan också orsaka långvariga problem med halsont, heshet, överdrivet behov av harklingar och kronisk hosta.

Att andas genom näsan har långt många fler fördelar än att hålla stämbanden fuktiga. Ta en titt HÄR om du är nyfiken.

D.S

Kategorier: Okategoriserade

Många andas dåligt i framträdanden – då blir det svårt att hantera stress

david2 # # # # # #

Många andas sämre i prat än under tystnad. Och allra sämst andas folk när dom talar i ett större (eller mindre) sammanhang inför ett gäng åhörare.

Lär dig hantera stress

Det är såna situationer som många upplever som så stressande att det anses vara en av våra största fobier – scenskräck. 

Sätter igång kroppens kamp och flykt-system

Andetagen blir snabba, orytmiska, korta, ytliga och forcerade – ofta genom munnen. Att andas på det sättet sätter igång kroppens kamp och flykt-system (sympatikus), stressnivåer skjuter i höjden och rösten bär inte. Bitvis kanske du till och med glömmer att andas för att du är så spänd.

Hur det låter när du pratar avslöjar nästan generande effektivt sättet du andas på. Röstkvalitén blir sämre och du får svårt att nå ut till dom som lyssnar.

I värsta fall kan en stressad och oregelbunden andning, till exempel på scen framför en publik, sluta med ett så högt stresspåslag att man får problem att få ur sig något överhuvudtaget.

Sådana situationer har du alla chanser att förebygga genom att: 

1. Medvetandegöra hur du andas i olika situationer

2. Skapa dig nya goda vanor och jobba för en bättre vardagsandning.

När man blir nervös ”åker andningen upp”, man andas alltså högt upp i bröstkorgen, snabba ytliga andetag som gör att kroppen inte syresätts som den ska. Att vissa känner av yrsel när de ska upp på scenen beror helt enkelt på syrebrist.

Marika Carlsson – Komiker

För att bli medveten om hur kroppen funkar när den inte syresätts tillräckligt kan du göra det här experimentet:

Övning – Spänn handen och prova själv

  1. Sträck ut din högra arm, rakt ut, och spänn din högra hand 
  2. Spänn så mycket och så länge du kan. Utmana din gräns! 
  3. Lägg märke till hur du andas medan du spänner. 
  4. Slappna av i hand och arm. 
  5. Hur var din andning? Höll du kanske andan till och med? Många gör så. 
  6. Ta nu och gör motsvarande (steg 1-4) med din vänstra arm och hand. Se till att andas långsamt med magen den här gången när du spänner.

Känns det bättre när du andades medvetet samtidigt som du spände handen? Kunde du hålla på längre utan att få ont eller bli trött?

Då skickar du signaler till kroppen att allt är okej

När du är spänd påverkar det andningen negativt och ger syrebrist. Det blir lättare att genomföra den utmanande situationen på ett bra sätt om du följer principerna för en bra andning: rytmiskt, djupt, ljudlöst och långsamt – genom näsan. Då skickar du signaler till kroppen att allt är okej samtidigt som du kan känna dig lugn med att kroppen får tillräckligt med syre.

Ambitionen är att du ska andas bättre, inte bara under en viktig uppgift som ett framträdande, utan hela tiden. Du tar ca 25 000 andetag varje dygn. Det är sunt att sikta på att så många som möjligt ska följa ovannämnda principer för en bra andning.

Hantera stress bättre

En bra vardagsandning, som är med dig hela tiden, kommer att göra mycket mer för din röst och dina kommunikationsfärdigheter än att lära dig en röst och andningsteknik som du tillfälligt kopplar på och av vid behov.

Med en bättre vardagsandning kommer du också känna dig mer harmonisk och hantera stress bättre.

För att på ett enkelt och effektivt sätt öva andning kan du börja med att använda dig av en Relaxator. Det är enkelt, tar knappt nån tid i anspråk (öva när du kollar på tv, diskar eller promenerar) och är ett bra första steg.

Finns att köpa HÄR!

Kategorier: Okategoriserade

skippa mejl och sms – din röst är överlägsen

david2 # # # # # #

Sms och mail håller på att konkurrera ut telefonsamtalen. Det är ju så smidigt för då kan ju mottagaren svara när hen har tid, kanske man resonerar. Många svarar inte i telefon överhuvudtaget om man inte känner igen numret. Det kan ju vara någon bedragare eller påstridig telefonförsäljare, ännu ett skäl att sms:a istället.

Men vill du bonda med någon som är viktig för dig så fort det bara går, och du inte har möjlighet till ett IRL eller online-möte, så ska du inte bara skriva till den personen. Du ska till varje pris se till att den personen får höra din röst. Instrumentet som alla spelar är det mest uttrycksfulla, unika och kraftfulla som finns. Varje människa har sin helt unika och personliga röst, i likhet med ett fingeravtryck. Ta vara på det.

Du riskerar bli bortvald utan att de ens hört din röst

Ett exempel. Du ska söka ett jobb. Vi säger att du söker som lärare på en skola. Rektorn kommer ansvara för intervjuerna och ber dig skicka CV tillsammans med ett personligt brev. I nästa steg bestäms vilka som får komma på intervju. Det betyder att du kan bli bortvald innan de ens har hört din röst. Det är ju rätt deppigt, och onödigt.

Nöj dig inte med att skriva – använd din röst, den är fantastisk och otroligt personlig

Rätt hårt när man tänker efter, de har ingen aning om vad de missar. Och det kan du ju bara inte acceptera. Men var lite smart nu. Du har säkert någon fråga till rektorn som motiverar ett telefonsamtal. Inte? Kom igen nu, det finns alltid något att fråga, använd din kreativitet. 

Ett försprång mot alla som inte gjort som du

När väl den här viktiga personen är på tråden har du plötsligt värsta chansen att göra intryck med ditt allra viktigaste kommunikationsverktyg, din röst. Undersökningar visar att din röst är överlägsen till att skapa ett intryck hos den du talar med. Och inte bara det, folk bestämmer sig extremt snabbt om du är att lita på eller inte. I och med denna strategi har du redan ett försprång mot alla som inte gjort likadant och nöjt sig med att mejla in sina ansökningar.

Bra va? Förutsatt att du är nöjd med hur din röst låter och hur du uttrycker dig. Men det är ju i annat fall den biten du kan förbättra, det har du enorm nytta av i massor av sammanhang.

Behöver du bli mer trygg och självsäker röstmässigt? Varför inte gå en onlinekurs eller boka en 1:1-lektion?

D.S

Kategorier: Okategoriserade