PerformanceRetorik: Till dej som vill att folk lyssnar när du talar finns nu i webbshoppen.
För att fira releasen bjuder jag på fri frakt på allt i butiken – dessutom får du bästa priset direkt hos mig jämfört med andra återförsäljare (bok+frakt).
Det här är boken för dig som vill lära dig att hantera rampfeber och tala med pondus, lekfullhet och närvaro.
Hoppas du gillar den!
//D.S
Snacka Sunt erbjuder föreläsningar, workshops, företagsarrangemang, 1:1 coaching och vänder sig till alla som vill upptäcka sin utvecklingspotential i kommunikation med huvudfokus på rösten.
Att kunna kontrollera sin röst bidrar till ett starkare självförtroende och att man lättare når fram till sina åhörare, inte minst när man talar inför en större grupp. För att förbättra sin röstkvalité, förebygga röstproblem och få tillgång till sin fulla röstkapacitet behöver man utveckla sin röstteknik.
En stor pusselbit i röstcoachning är att medvetandegöra hur vi andas. Genom en förbättrad andning följer mängder av vinster, förutom de röstliga, med på köpet. Det rör sig bland annat om att du blir bättre på att kunna hantera stress och press – till exempel i talsituationer.
Att träna röst- och andning är motiverat på så många sätt för de flesta, och har en stark koppling till alla yrken som kräver att man mer eller mindre använder sin röst. Här följer några exempel på yrkesgrupper där behovet av röstcoaching är extra stort:
Företagsledare, rektorer, politiker, instruktörer, programledare, lärare, förskollärare, presentatörer, säljare, präster/pastorer, konsulter, tolkar, skådespelare, utbildare samt personer som jobbar på support och kundcenter (särskilt per telefon).
D.S
Ur: PerformanceRetorik: Till dej som vill folk lyssnar när du pratar
Det är smart att vara medveten om vilka olika röster du använder i olika situationer. Tonen i rösten väcker känslor och signalerar undertexten – vad du vill och menar med det du säger. Slår du an en trevlig ton och går upp i tonläge när du säger ”hej”, är det troligt att du får ett snarlikt ”hej” tillbaka.
Går du tonmässigt ner med rösten, så att ditt ”hej” får en mer basig karaktär, kommer många att undra om något tråkigt har hänt – eller hämnas genom att ge dig ett liknande ”hej” tillbaka.
På vilket sätt vi pratar med varandra har stor betydelse.
Vill du förklara hur mycket du älskar någon använder du antagligen din mjuka och varma röst. Men med motsatsen, en hård och kantig röst, kan du lätt provocera fram en reaktion som den här: ”Tala inte med mig på det sättet!”
Och inget är väl mer avslöjande för hur vi faktiskt mår än hur vi låter på rösten. Alla kan känna igen kommentarer som:
”Du känns gladare nu, det hörs på rösten.”, ”Du är nervös, man hör det.”, ”Är du arg? Du låter arg.”, ”Jag hör att det är nåt som trycker dig.”, ”Är du förkyld? Du låter täppt.” – med mera.
Boken kan du till exempel köpa HÄR
/D.S
Att stå framför en publik kan vara nervöst nog – du vill inte dessutom kämpa med torr mun, stämband eller raspig hals och yrsel. Vätska är en av de viktigaste sakerna för att din röst ska hålla och låta bra. När du är återfuktad producerar kroppen mer saliv, vilket gör att halsen känns bättre (och motverkar dålig andedräkt).
Vatten är den bästa drycken du kan ta till innan en presentation. Det är snällt mot kroppen, noll kalorier och återfuktande. Ha gärna en flaska nära till hands hela dagen, men drick inte mitt under presentationen – det kan störa ditt flow.
Om du vill ha något mer än vatten är grönt eller örtte ett smart val. Det både återfuktar och kan minska dålig andedräkt tack vare sina antibakteriella egenskaper. Känns halsen lite raspig kan en sked honung i teet göra susen, honungen blir som ett smörjmedel mot torra stämband. Svart te fungerar också, men koffeinet kan ställa till det för magen om du är nervös – så grönt eller örtte är säkrare kort.
En klassisk fråga: ska man dricka varmt eller kallt för röstens skull? Kallt kan göra stämbanden spända och skapa heshet, medan väldigt varmt kan irritera halsen. Lagom är bäst – rumstempererat eller lite ljummet.
Kolsyrat vatten kan lugna magen om den känns orolig, men välj alltid den osötade varianten. Och drick det inte precis innan du går upp på scen – ingen vill riskera en rap mitt i ett viktigt budskap.
Det finns vissa drycker som gör mer skada än nytta innan en presentation:
Om halsen känns extra irriterad innan du ska tala kan du testa ett enkelt gurgel-knep. Blanda 1/2 tesked bikarbonat i ett glas varmt vatten och gurgla långt bak i halsen, så länge du pallar. Det kan lindra hostkänsla och irritation snabbt.
Din röst är ett av dina viktigaste verktyg när du pratar inför andra. Vatten, te och rumstempererade drycker är dina bästa vänner – och undvik allt som irriterar halsen eller torkar ut den.
D.S
Efter att ha jobbat med denna bok i tre år finns den nu äntligen att beställa i nära nog nästan alla bokhandlar i landet🍾.
Är så stolt, nöjd och glad. På 188 sidor har jag sammanfattat det viktigaste rörande rösthälsa, stresshantering och den muntliga delen av retoriken.
Baksidan:
”När sjuårige David skulle presentera sig inför sin nya klass, låste sig andningen – inte ett ord kom ut. I många år undvek han att prata inför folk, hämmad av rädslan att det skulle hända igen. Idag arbetar han som röst- och kommunikations-coach och har blivit anlitad av flera av Sveriges mest välkända företag.
Vad du säger är viktigt, men forskning visar tydligt att det är HUR du säger det – genom kroppsspråk och ton – som avgör genomslaget. Och det är först när din röst speglar dina känslor som du når din fulla potential som talare.
Genom personliga berättelser och praktiska övningar delar David med sig av verktyg som kan ta din kommunikation till nästa nivå. Det här är boken för dig som vill lära dig att hantera rampfeber och tala med pondus, lekfullhet och närvaro. En central del är diafragmaandningen – nyckeln
till både stresshantering och en slitstark röst som du kan vara stolt över.
Boken inkluderar ett appendix med praktiska övningar, samt träningsupplägg och tre lifehacks för en bättre andning. Vissa övningar är länkade till QR-koder som ger extra hjälp på vägen.”
Psst … Ginza verkar ha det mest sympatiska priset.
Psst igen … Vill du boka en superkul workshop i PerformanceRetorik? KLICKA HÄR.
D.S
Har du någonsin lyssnat på någon som låter… som en robot?
Monoton ton, jämnt tempo, inga betoningar – och du får verkligen kämpa järnet för att hålla fokus.
Lugn. Det är nog inte du som har tappat förmågan till att ta in vanlig information – det är rösten som saknar variation.
Röstvariation – eller vocal variety – handlar om att variera:
Bra talare gör musikaliska framträdanden. Och använder rösten som ett instrument. De:
Signalerar tydligt vad som är viktigast
Skapar känsla och närvaro
Gör det lättare att förstå och minnas det som sägs
Jämför de här två sätten att säga samma mening:
“Det var måndag morgon. Jag gick till jobbet. Och sen hände det.”
“Det var måndag morgon… (paus). Jag gick till jobbet. Men SEN (paus) hände det.”
I det andra exemplet hör vi dramatiken. Den kommer inte från orden – den kommer från ett visst sätt att säga något på – genom ett par pauser och en betoning, i det här exemplet.
Vill du uppfattas som självsäker, engagerad och närvarande? Då räcker det inte att bara välja rätt ord. Du behöver låta engagerad.
Studier visar att rösten är en av de starkaste signalerna för:
Med andra ord (och det här har jag tjatat en hel del om, och kommer fortsätta göra…): det är inte bara vad du säger – utan hur du säger det – som avgör om folk lyssnar.
Gör dig mer trollbindande
Hjälper publiken att både förstå och känna
Bygger karisma och tydlighet
Ger dig närvaro och genomslag
Lycka till med träningen och behöver du hjälp så finns jag HÄR!
/D.S
Läs om hur handgester, i kommunikation, gör dig mer karismatisk och ökar din närvaro och genomslagskraft.
Vi tänker ofta på kommunikation som något vi säger – men visste du att det vi visar med kroppen väger minst lika tungt. Framför allt…trumvirvel: våra händer.
När du använder gester medan du pratar:
Studier visar att personer som gestikulerar tydligt och naturligt också rankas högre i social status – deras kroppsspråk utstrålar trygghet och pondus.
Under mina workshoppar brukar vi experimentera med olika typer av kroppsspråk i samband med impro-övningar. Det blir verkligen som natt och dag beroende på hur man använder sina händer. Det är så häftigt att undersöka detta.
En av de viktigaste (och kanske mest underskattade?) insikterna när det kommer till röst och kroppsspråk handlar om just händerna.
När vi inte ser någons händer – till exempel under ett videomöte där de hålls under bordet – blir vi mer misstänksamma – ”vad är det hen döljer?”. Det är biologiskt. Evolutionärt sett har vi lärt oss att snabbt avgöra om en främling är ett hot eller inte – händerna avslöjar avsikter.
Det är inte bara publiken som påverkas. Gester påverkar även dig själv. Dina händer hjälper till exempel hjärnan att sortera information.
En studie visade att deltagare som fritt fick använda händerna vid svåra matteproblem löste fler uppgifter än de som tvingades sitta still. Gester aktiverar hjärnan och skapar tydlighet – både för dig och andra.
| GEST | SIGNAL |
|---|---|
| ✋ Handflator uppåt | Öppenhet, ärlighet |
| 🤚 Handflator nedåt | Auktoritet, avslut – (”Nu är vi klara med det här”) |
| ☝️ Pekande finger | Dominans, ibland aggressivitet |
| 🤲 Nära kroppen | Osäkerhet, nervositet |
| 🙌 Bred gestik | Självförtroende, trygghet |
Dina händer skickar alltså konkreta budskap – ofta snabbare än orden hinner ikapp.
En studie av TED Talks visade att:
Gester skapar kongruens – när det du säger matchar det du visar. Och kongruens bygger förtroende.
Exempel:
Gester påverkar inte bara hur du uppfattas – de hjälper alltså också dig själv att tänka klarare och uttrycka dig med en mer karismatisk röst.
När vi rör händerna fritt, slappnar kroppen av och rösten får mer naturlig variation i melodi, tempo och volym. Det gör att du upplevs mer levande och närvarande. Och utan variation och dynamik blir det svårt för din publik, eller den du kommunicerar med, att orka lyssna på vad du säger.
När allt samverkar blir du inte bara tydligare – utan också mer minnesvärd och trovärdig.
Visa händerna – alltid, även när du kommunicerar digitalt
Gestikulera naturligt och i takt med budskapet
Matcha dina gester med orden du säger
Vill du boka en rolig och givande workshop, för till ex. din arbetsplats, där konsten att gestikulera mera utgör en del av innehållet? Kika HIT
Lycka till med handgesterna och hoppas vi ses !
/D.S
Lär dig det dolda språket som framgångsrika personer behärskar
Vad har riktigt framgångsrika människor gemensamt?
De talar ett språk som de flesta inte ens vet att de hör – det dolda språket. Och det består inte av ord.
Det är ett språk som kommuniceras med kroppen, rösten och ditt sätt att vara närvarande. Missar du det, missar du också den största delen av kommunikationen.
Forskning visar att 82 % av våra första intryck bygger på två faktorer:
När du signalerar både värme och kompetens – inte bara genom vad du säger, utan hur du säger det – får du direkt:
Det gäller särskilt rösten: tonfall, rytm och volym påverkar hur din kompetens och värme tolkas.
En av de största missuppfattningarna är att ”är du bara smart, så kommer folk förstå dig”. Det är en myt.
Utan förmåga att kommunicera med hela ditt uttryck – med din kropp och med din röst – så:
Men när du lär dig:
Många tror att karisma är något man föds med. Men det finns studier som visar motsatsen: karisma går att lära sig.
Alla personlighetstyper kan lära sig att tala med inlevelse och pondus – utan att behöva ”spela teater”. Att vara sig själv räcker långt och det är inget man bör kompromissa med.
Din röst är ditt främsta verktyg för att påverka hur du uppfattas. Och det handlar inte bara om vad du säger – utan hur du säger det.
Vill du bli lyssnad på och lära dig hantera den stress som det för många innebär att tala framför folk? Lär dig bemästra:
För att göra intryck som märks – och känns – behöver du kommunicera på flera plan samtidigt:
När dessa signaler samspelar, får du en kommunikation som känns autentisk, självsäker och karismatisk.
Rösten är din viktigaste tillgång i alla samtal – oavsett om du håller tal, leder möten eller nätverkar.
På Snacka Sunt jobbar vi med:
👉 Boka en workshop eller individuell träning
/D.S
Lugna nervsystemet och minska adrenalinpåslaget genom Box Breathing – att ”andas i fyrkant”.
Gör så här
Andas in i fyra sekunder, håll andan i fyra sekunder, andas ut i fyra sekunder och håll andan i fyra sekunder igen. Upprepa några gånger.
Välj ett antal sekunder som känns bra för dig – jag brukar köra på fyra, men du kan till exempel minska ner till tre eller öka till fem. Det här är en rutin jag gör inför många föreställningar och föreläsningar för att komma ner i varv om jag är nervös.
Den här andningstekniken hjälper till att balansera syrenivåerna och hindrar kroppen från att trigga adrenalinpåslaget. Effekten är omedelbar.
Använd videon för vägledning! 😊✌️ Blå Jungfrun i bakgrunden.
Svenskan är ett dynamiskt språk som inbjuder till att röra sig tonmässigt upp och ner i nära på var och varannan stavelse. Jämför till exempel med engelska genom att säga:
“Queen Street”
Hur låter ordet rent melodiskt?
Sjung rytmen och tonerna i Queen Street på: Na-Na.
Ganska entonigt va?
Hur låter samma ord fast på svenska?
”Drottninggatan”
Säg rytmen, stavelserna och tonerna i ordet på: ”Na-na-na-na”.
Jag gissar att du byter ton på alla av de fyra stavelserna ordet innehåller på svenska. På engelska stannar du troligtvis på samma ton på bägge stavelser.
Många utlänningar tycker att det svenska språket låter som sång. Det beror på att vi växlar tonhöjd så tätt i vårt prat.
Därför är det supersmart att ha lite koll på hur vi påverkar människor runt omkring oss med vårt ”sjungande”.
I musik uttrycker man bland annat: sorg, energilöshet och hopplöshet genom fallande toner.
Samma gäller även i talet. Prova genom att säga följande mening med fallande toner några gånger. Som att du tonmässigt går nerför en trappa:
Låter det kanske inte som att du är jätteglad för din vunna miljon när du avslutar på botten. Kanske har du redan cash så det räcker och blir över. Eller så har du mycket att vinna på att bli medveten om hur du använder toner i ditt tal.
Lyssna på ditt inspelade mobilsvar. Avslutar du det med en ton i botten? Då sänder du ut mer depp än pepp till den som lyssnar.
Genom att betona sista ordet eller stavelsen, samtidigt som du går ner i melodin, innan pausen ökar din pondus. Prova att först säga meningen med uppåtgående ton på sista ordet i meningen:
“Jag har gett allt för mitt lag!”
På det sättet kommer meningen att antingen låta som en fråga eller som att du är glad, beroende på små nyanser i röst i de olika varianterna.
Prova att säga samma mening men låt rösten gå ner på sista ordet, men utan att betona det.
“Jag har gett allt för mitt lag!”
Prova nu att betona sista ordet samtidigt med en låg ton på sista ordet.
“Jag har gett allt för mitt lag!”
Små skillnader som får helt olika innebörder.
Gör tvärtom, börja längst ner i rutan, och säg:
Nu låter det som att du faktiskt ser fram emot semestern. Eller vad tycker du själv? Prova några andra korta meningar. Jämför stigande med fallande toner.
När du avslutar uppåt ger du energi men också vice versa när du avslutar nedåtgående.
Det smittar av sig och påverkar den eller dem som lyssnar på dig.
Du kan relativt enkelt ändra på detta, genom att bli mer tonalt medveten.
Börja med att spela in ett nytt mobilsvar på en gång och avsluta på topp.
F: Om man går upp i slutet på en fras låter det väl som en fråga, att man inte riktigt tror på nånting av det man säger. Det vill inte jag.
S: I engelskan finns ett begrepp som kallas för uptalk. Det är när rösten går upp i slutet av meningarna på ett sådant sätt att det låter som en fråga.
Skillnaden, i melodin, om det låter som en fråga eller att du är glad handlar om hur högt du låter den sista tonen i meningen gå upp.
Säg följande mening och gå upp rejält i tonhöjd på den sista stavelsen i det sista ordet.
“Jag har vunnit en mil-jon!”
Glädje i sin renaste form. Prova nu att lägga tonen i sista stavelsen en liten bit under den i första exemplet.
“Jag har vunnit en mil-jon?”
Det var lite om hur ökad medvetenhet kring vilka toner du använder när du pratar, kan förbättra din muntliga kommunikation.
Hur språkmelodin påverkar andra kan tillexempel ingå i kursen/föreläsningen: Kommunikation och retorik i praktiken
Att lära ut saker som tajming, närvaro och publikkontakt – avgörande egenskaper för att trollbinda – enbart genom text är som att försöka lära sig spela piano utan att öva på instrumentet.
Att få generöst med scentid är den snabbaste vägen till att bli mer bekväm i sina framföranden. Improvisationsteater är en kul och lärorik väg till utveckling.
Att gå en kurs i improvisationsteater är att ge dig själv chansen att utveckla komikern i dig. Och att lära dig konsten att vara här och nu – även på scen. Det är en tillåtande plats. Där du får experimentera och se hur publiken reagerar på olika upptåg.
”Jaha, tyckte publiken att det blev spännande bara genom att jag vågade vara tyst ibland?” kommer att bli en av insikterna.
Impro händer här och nu. Det finns inget manus, och ingen vet vad som kommer att hända. Just därför blir det nuet så avgörande att ta vara på. Det är i den stunden som tiden kan kännas som att den stannar upp, och publiken börjar andas i samma takt som du själv.
Om du dessutom lyckas skapa något av den känslan – just där, i den ofta mindre sexiga föreläsningssalen – då har du verkligen kommit långt.
För visst är det så: när publiken utan problem kan räkna ut med lilltån vad som kommer härnäst, då försvinner både närvaro och nerv. Men när du istället låter det oförutsägbara ta plats, då väcks något till liv – hos både dig och dem som lyssnar.som kommer att hända som det blir tråkigt?
Jag sjöng i en gospelkör i min ungdom. Körledaren, Lasse Axelsson – en välkänd gospelprofil i Stockholm – hade sitt alldeles egna sätt att leda kören. En av hans grundprinciper var att aldrig dela ut text eller noter på papper till körsångarna.
Enligt honom tappar sångarna närvaron med papper i händerna. Istället för att rikta sitt fokus utåt, mot publiken, riskerade de att fastna i arket framför sig. Därför ville han bryta detta mönster. På så sätt skapade han något levande – han härjade fritt, tog plats och jonglerade med nuet. Och det gjorde han utan att be om ursäkt. Han tog makten över stunden – fullt ut.
Följaktligen visste varken publiken, kören eller ens Lasse själv vad som skulle hända i nästa ögonblick. Sångarna blev helt utelämnade till hans kroppsspråk, mimik och röst för att minnas texten. Det innebar att kören tvingades vara närvarande med alla sina sinnen för att kunna genomföra låtarna.
Just därför har jag sett det hända om och om igen: närvaron smittar av sig till publiken. Man ser det i ögonen. Resultatet blir, inte oväntat, raka motsatsen till tråkigt.
Man skulle kunna likna en sångare som är bunden till noter och text vid en föreläsare som är bunden till sin PowerPoint. Så mycket energi och närvaro går förlorad. Och riktas någon helt annanstans.
Så gör slut med din PowerPoint, anmäl dig till en improkurs och lär dig att vara här och nu – också med din publik.
Jag är GLAD! att få dela en spännande nyhet med er – min nya retorikbok är snart här! 🎉 Den heter PerformanceRetorik – Till dig som vill att folk lyssnar när du talar.
Det har varit en lång resa, och nu känns det fantastiskt att äntligen kunna säga att boken snart kommer ut.
Den handlar om den muntliga delen av retoriken – kroppsspråk, ton och röst. Och inte minst talarrädsla, som en gång var ett stort hinder för mig själv. Kort sagt, en nischad retorikbok kan man kalla den.
Boken tar sin början när jag som sjuåring skulle göra min första presentation inför mina nya klasskompisar. Andningen slutade fungera och jag fick inte ur mig ett enda ord. Tala om flopp. Efter den händelsen vägrade jag att prata inför mina klasskompisar under många år.
Trots det blev jag till slut röst- och kommunikationscoach.
I den här boken har jag blandat mina egna erfarenheter, insikter, övningar och humor för att skapa något som är både lärorikt och lättillgängligt. Framför allt vill jag visa att det faktiskt går att förändras, oavsett utgångspunkt. En viktig del i innehållet är den betydelsefulla diafragmaandningen – ett verktyg för att både hantera stress i utmanande situationer och för att kunna göra sig hörd med en röst som håller. Därför delar jag med mig av tre lifehacks med tydliga träningsupplägg för bättre andning. Du lär dig alltså inte enbart att andas bättre när du presenterar – du lär dig en andning för livet.
Det här är boken för dig som vill övervinna rampfeber och tala med självsäkerhet, lekfullhet och närvaro. Med andra ord: en sammanfattning av det jag tror kan utveckla dig och dina presentationer allra mest. Jag är särskilt influerad av hur en skådespelare når ut och berör med sitt material, och jag visar hur du kan använda humor och förhålla dig till sånt som kan gå fel. Dessutom får du verktyg för hur du till och med kan använda de eventuella felen till din fördel.
PerformanceRetorik – Till dig som vill att folk lyssnar när du talar kommer att finnas tillgänglig både i webshopen och i bokbutiker. Med andra ord blir det enkelt att få tag på den. Håll därför ögonen öppna för mer information om releasedatum.
Vi hörs snart!
David
