Vem behöver snacka sunt?

Snacka Sunt erbjuder föreläsningar, workshops, företagsarrangemang, 1:1 coaching och vänder sig till alla som vill upptäcka sin utvecklingspotential i kommunikation genom den muntliga framställningen i retoriken.

Rösten är kroppens allra viktigaste verktyg för kommunikation. Instrumentet som alla spelar är det mest uttrycksfulla, unika och kraftfulla som finns.

David Sennerstrand röstcoach Stockholm

Röstträning gör att du lättare når ut

Att kunna kontrollera sin röst bidrar till ett starkare självförtroende och att man lättare når fram till sina åhörare, inte minst när man talar inför en större grupp. För att förbättra sin röstkvalité, förebygga röstproblem och få tillgång till sin fulla röstkapacitet behöver man utveckla sin röstteknik.

LÄS MER

mitt bästa tips mot hicka

david2 # # #

Vill du ha mitt bästa tips mot hicka?

Lider du just nu av störig hicka? Eller vill du lägga ett hick-tips på minnet om din diafragma skulle få för sig att göra ofrivilliga sammandragningar när du minst önskar det? Det är iallafall vad som händer vid hicka – muskelryckningar i vår viktigaste andningsmuskel (diafragman) som får dig att andas in jättesnabbt. Stämbanden svarar på de snabba inandningarna med att sluta samman och det är därför som hickan låter.

Har hickan nån bra funktion? kanske du undrar. Svar nej. Åtminstone vet ingen om någon.

Hicka kan man få av att hetsäta, dricka läsk, alkohol eller utsätta sig för snabba temperaturförändringar. Du kan också börjar hicka av att du är nervös. Och nervös är man ju ofta innan man ska tala inför folk till exempel. Därför kan det vara extra bra med ett tips mot hicka. Om det nu skulle hända dig när du minst av allt önskar det. Det är inte särskilt svårt heller.

Gör så här:

  1. Ta fram ett glas med kallt vatten.
  2. Drick 5 små snabba klunkar och avluta med en stor klunk utan att andas in mellan klunkarna.

Och nu så ska hickan ha gett med sig. Har testat med mig själv, en del vänner och mina nära. 100% positivt resultat hittills. Nästan lite magiskt. Prova själv och hör gärna av dig om det funkar även för dig.

/DS

Kategorier: Okategoriserade

tala så det känns och skippa manuset

david2 # # # # # #


För att nå din fulla potential som talare behöver du tala så det känns.

Rösten kan, om du väljer det, fungera som ett lock över ditt känsloliv. Du kan låta den vara ett monotont och odynamiskt instrument. Och ta dig igenom hela ditt presentationsmaterial utan att avslöja för någon vad du har för känslor kring det du säger. 

Din röst kan också vara det mest fantastiska instrument för kommunikation du någonsin kommer att äga, genom att låta känslor spegla sig i den. Det är när dina känslor färgar din röst och hänger ihop med ditt kroppsspråk som du når din fulla potential. Det är då du kan få människor att på riktigt bry sig om vad du säger. När din melodi stämmer överens med det du talar om upplevs du som mer trovärdig och personlig. Det är därför det ska kännas när du talar. 

Att vara bunden till ett manus ställer till det för dig

Distans uppstår ofta när du är manusbunden, läser innantill (till exempel från en teleprompter), eller har fyllt dina PowerPoint-slides med allt du behöver komma ihåg att säga.

Att vara manusbunden är en av de vanligaste orsakerna till att ett framträdande inte känns levande. Min teaterlärare brukade säga: ”Manus är till för en enda sak – att göra sig av med.” Inom skådespelarvärlden är det välkänt att man inte agerar organiskt och med naturlig ton förrän replikerna sitter utantill.

Att kunna allt utantill är såklart det allra bästa – även när du presenterar. Men det kräver ibland mer förberedelsetid än vad du har tillgång till. Då kan stödord och stolpar vara den gyllene medelvägen. Med dem minskar risken att du låter monoton och likgiltig under ditt framträdande.

När du talar med känsla och närvaro kommer din röst att lira med det du vill förmedla. Publiken kommer att spetsa öronen och du blir mer trovärdig.

En fråga att ställa sig själv – som kan hjälpa dig att hitta dit – är:

Vad vill jag att min publik ska känna under och efter min presentation?

Den frågan utmanar dig i varje val du gör kring hur du säger något – inte bara vad du säger.

Vill du boka en workshop som bland annat handlar om att lära sig att tala så det känns? Klicka HÄR.

/DS

Kategorier: Okategoriserade

det sitter i pausen

david2 # # #

Jag får ofta frågan om jag tänker på hur folk pratar. Det stämmer delvis, men jag kan för det mesta koppla bort sånt när jag vill fokusera på annat. Det jag har svårare för att koppla bort är det som händer när någon gör en paus, i talet, för att andas in. Det ögonblicket berättar en hel del om personen framför mig. Ibland är inandningen knappt märkbar, nästan ljudlös och oforcerad. Axlar, nacke och bröstkorg rör sig knappt något alls under samma ögonblick som luften kommer in. 

Smackar du bort pausen när du talar

Eller så händer det motsatta: axlarna höjs, bröstkorgen hävs, muskler i nacken spänns, inandningen låter mycket och känns ansträngande. Och precis innan luften kommer in kan det uppstå ett så kallat utfyllnadsljud, till exempel ett: Ah, Ö, eller Mm. 

Det kanske också uppstår ett smackande ljud varje gång munnen öppnas för inandning. En mikrofon förstärker inte bara talet utan också eventuella ljud i andningspauserna. Till exempel smack-läten som kommer från ljudet av tungan som rör sig nedåt från sin plats mot gommen samtidigt som inandningsluften skapar ett luftsug.

Under en workshop räckte en deltagare upp handen när vi gick igenom olika varianter av störande paus-läten. Jag gav honom ordet och han berättade stolt: 

“Man stänger bara munnen i alla pauser man tar!”

“Inser du hur otroligt smart det är att göra precis så som du just sa?” frågade jag honom. 

När man stänger munnen vid pauserna gör man sig (nästan alltid) kvitt alla störande läten. Man ser också till att sannolikheten till att andetaget därefter blir ett djupt sådant ökar radikalt jämfört med om du tagit det med munnen öppen.

Det här är en mångsidig övning som både hjälper dig att minska ner på oönskade ljud vid andnings-pauser och att andas djupare när du pratar. En övning för den tysta pausen.

ÖVNING Näsandning under tal

  1. Använd en text från en bok, magasin eller tidning.
  2. Innan du börjar läsa texten du valt högt, stäng munnen och andas in genom näsan.
  3. När du stöter på en punkt, kommatecken eller kommer till mitten av en lång mening – stäng munnen och andas in genom näsan.
  4. Öva i olika lästempon. Börja med ett långsamt och jobba dig upp.

Om du vanemässigt andas mycket genom munnen kommer övningen att vara svår och du behöver öva dagligen med stort tålamod. Men samtidigt kommer den att vara ett viktigt steg på vägen mot att bli ett äkta näsandningsproffs. Och vem vill inte bli ett äkta näsandningsproffs? 👃

Lycka till! David

Kategorier: Okategoriserade

Storytelling – Därför ska du beröra dina lyssnare med en personlig berättelse

david2 # #

Journalisten Rob Walker ville 2009 ta reda på om storytelling verkligen är så vägvinnande som det sägs – så han köpte 200 saker från eBay. Värdet var ungefär 1 dollar per objekt. Sedan bad han 200 författare att skriva en berättelse till varje sak. När det var klart såg han till att var och en av sakerna las ut för auktion på eBay igen. Den här gången med prylens egen unika historia inkluderad i beskrivningen. Ett av objekten var ett hästhuvud som köptes för 99 cent. Det såldes, med tillhörande berättelse, för 62.95 dollar. En ökning med 6395% Sammanfattningsvis köpte Rob Walker de 200 sakerna för 129 dollar och sålde dem för 8000 dollar. Experimentet är ett klockrent exempel på hur mycket vi människor älskar historier. 

Alla dessa vandringar

I Stockholm har, under många år, en av höjdpunkterna för horder av turister varit I Stieg Larssons fotspår. Vandringar som bygger på platser med påhittade historier baserade på deckar-trilogin Millenium. Att i ett liknande koncept följa med på en tur i poliskommissarie Wallanders spår, i den lilla skånska idyllen Ystad, lockar turister från hela världen. För att inte tala om miljontals barn (och vuxna) som ser det som en av höjdpunkterna i livet att få uppleva en “äkta” Harry Potter-vandring i London. 

Storytelling – Därför ska du beröra dina lyssnare med en personlig berättelse

Kärnan i Storytelling

Sammanfattningsvis handlar det om människor som glatt betalar en rejäl slant för att titta på platser där inget särskilt egentligen har hänt. Det kanske verkar fånigt. Men vem bryr sig? Vi har rätt att förundras över att det faktiskt är här – på King’s Cross, plattform 9¾ – som Hogwartsexpressen avgår. Inte någon annanstans.

Om någon viktigpetter påstår att allt bara är en ihopfejkad berättelse och att King’s Cross bara är en vanlig station, då blir de invigda rasande. Sådana kommentarer sticker rakt i det heligaste – fantasin.

Vi slåss för rätten att dras med. För att känna. För att uppleva. Berättelser får oss att engagera oss – oavsett om de är sanna eller inte. Ju mer vi berörs, desto mindre ifrågasätter vi. Känslor krokar fast oss. Därför vinner alltid den talare som lyckas beröra publiken med storytelling.

Men berättandet kräver mer än bara innehåll. Du måste tala så folk lyssnar. Därför behöver du utveckla både röst och kroppsspråk. När uttryck, röst och kropp samspelar, får du ett av världens mest effektiva verktyg. Då kan du verkligen nå din publik.

Vill du boka en kurs/workshop där Storytelling är en del av innehållet? Se HIT!

D.S

Qubely

Kategorier: Okategoriserade

är du missnöjd med din röst? 3 komma igång-tips

david2 # # #

Är du missnöjd med din röst? Många skulle svara ja på den frågan. Och vissa tycker till och med att det är jättejobbigt att lyssna på sitt eget röstmeddelande på telefonen. Men hur skulle du uttrycka dig om du vore stolt över din röst. Som onekligen är en stor del av din personlighet.

Din röst spelar roll

Studier visar att röstkvalitén har stor betydelse när det handlar om hur andra uppfattar dig. Till exempel den här:

Folk som hörde inspelningar av grova, svaga, ansträngda eller läckande röster – tenderade att döma talarna i fråga som: negativa, svaga, passiva eller spända. Människor som talade med en god röstkvalité blev däremot betraktade som framgångsrika, sexiga, socialt begåvade och smarta. 

I en studie av 74 vuxna i Journal of voice

Du är kanske supernöjd med din röst och känner att den håller för det mesta. För dig som inte är det så är det viktigt att du vet att man kan träna och utveckla sin röst på alla möjliga sätt och vis. Och det är rätt kul också.

Men bli inte för duktig. Röstteknisk fulländning blir sällan särskilt intressant. Överduktighet kan leda till prestationsblockeringar och spänningar. Det är inte det som är grejen. Det handlar mer om att rensa i det som ligger i vägen för att du, med din unika röst, ska nå dina lyssnare. Plocka fram din personlighet så mycket det bara går. Det är där du ska vara. Och i samma stund börjar publiken intressera sig för vem du är och vad du har att säga.

3 komma igång-tips för att du ska bli mer nöjd med din röst!

  • Spela in dig själv och lyssna – läskigt, jag vet, men du blir direkt medveten om vad du ev. vill förändra. Då är du redan halvvägs.
  • Speak up! – låt din röst ta plats, fyll rummet med din röst, många behöver öka volymen med 25-30% när dom pratar inför folk.
  • Andas bättre – lär dig konsten att djupandas även när du talar. Finns inget bättre universal-tips. Ca 90% av mina elever behöver det här.

Lycka till !

DS

Kategorier: Okategoriserade

Ny onlinekurs i webshoppen

david2 # # # # #

Nu finns ett 32-48 dagar långt (flexibelt för din tid/tempo) träningsprogram ”Röst, andning och kommunikation” att köpa i webshopen. Fonationsrör och träningsprogram ingår.

Klicka på bilden för att komma till webshoppen

Ny onlinekurs Röst, andning och kommunikation

För dig som:

  • vill utveckla en mer stabil, stark och hållbar röst som förmedlar pondus
  • vill ha tillgång till ett förinspelat och genomtänkt kursmaterial  
  • vill lära dig att använda ett fonationsrör (ingår) på bästa sätt 
  • vill få verktyg att förbättra dig som talare och hantera scenstress
  • vill utveckla en bättre vardaglig andning med fördelar för hälsa och stresshantering

4 förinspelade nedladdningsbara lektioner, så det är bara att tuta och köra när du är redo 😉.

VÄLKOMMEN! David

Kategorier: Okategoriserade

Jill johnson har hajat grejen med rörfonation – bubbla rösten i superform

david2

Rörfonation är nog den typen av röstfriskvård som passar flest bäst.

Man kan använda den både för att långsiktigt hålla rösten i form och förbättra den eller som uppvärmning före man ska prata eller sjunga en längre tid. Dessutom är metoden enkel att lära sig.

Ett fonationsrör kan du köpa i Snacka Sunts webshopp. Ett hållbart fodral till är ett måste eftersom ett äkta fonationsrör är av glas.

Många har ett röstyrke

En tredjedel av Sveriges arbetsföra har ett så kallat röstyrke (jobb där man använder rösten mycket). Alla, som vill ta hand om sin röst, borde lära sig rörfonation och skaffa ett fonationsrör för att minska risken för stämbandsproblem och för att rösten ska låta bra hela livet.

Kolla klippet när Jill Johnsons visar hur hon använder metoden i TV4

Rörfonation med Jill Johnson

För mer info om rörfonation, kolla in mitt inlägg HÄR!

Nya fonationsrör med fodral kommer inom kort tillbaka i webshopen.

/DS

Kategorier: Okategoriserade

Andning – nyckeln till att bli en bättre talare

david2 # # # # # #

Varför är andning så avgörande i kommunikation?
För att hantera scenskräck och nervositet – absolut. Men också en hel del annat.

När jag väl börjar prata om sambandet mellan andning och kommunikation har jag svårt att sluta. Det här är en av de mest underskattade delarna av presentationsteknik.

Alla måste ta pauser för att andas under ett tal eller en presentation. Vad händer då?
I bästa fall blir andetaget tyst, lätt och djupt (diafragmaandning). Det lugnar nervsystemet – och skapar dessutom en retorisk paus som ger publiken en chans att ta in vad du just sagt. Och inte minst för att din röst låter bättre och du får lättare att tala starkt utan att bli röstsliten – om du andas rätt.

Men om andetaget i pausen blir ljudligt, snabbt och forcerat? Då förlorar pausen sin effekt – och stresspåslaget kan till och med öka. Det blir som en ond cirkel. Och det hörs ofta på rösten som kan uppfattas som gäll och instabil.

Andning – nycklen till att bli en bättre talare

Utfyllnadsord som äh, ah, hum eller liksom kan också konkurrera ut pausen. I värsta fall slutar publiken lyssna på vad du säger – och börjar istället räkna hur många gånger du säger ditt lilla ljud.

Se gärna klippet – jag tror du kommer förstå vad jag menar.

D.S

Kategorier: Okategoriserade