därför är näsan överlägsen för djupandning

Att djupandas vill vi göra så mycket och så ofta som möjligt och det gör vi överlägset bäst genom näsan. Men varför går luften ner djupt lättare genom näsan än genom munnen?

Det är inte helt självklart. Munnen erbjuder ju ett otroligt mycket större luftintag jämfört med näsborrarna.

För att förklara det här på ett sätt som gör det enkelt att förstå logiken bakom näsans överlägsenhet, i konsten att djupandas, kan man tänka sig en vattenslang.

Munnen kan jämföras med när vattenslangens munstycke är inställd så att vatten-strålen är stor och utspridd.

Det är onekligen svårare att pricka målet med en utspridd stråle än en koncentrerad. Näsan strömlinjeformar luften och luften får därför lättare att nå djupare ner i lungorna.

Under mina workshops, när deltagarna får undersöka själva, huruvida det är lättare eller svårare att djupandas med näsan så blir utfallet oftast 70-80% till näsans fördel.

Har du polyper i näsan eller om du för det mesta andas genom munnen så kan näsgångarna vara trånga och du kanske upplever det är svårt att andas genom näsan.

Viktigt att ta tag i problemet så att du kan övergå till att näsandas så fort som möjligt för att ta del av alla de fördelar näsandningen inbjuder till.

Läs mer om det HÄR!

/D.S

Tejpa munnen på natten🤐 Varför?🤔

Första gången jag hörde talas om att tejpa för munnen innan man somnar tyckte jag det lät horribelt. Men nyfiken som jag är kunde jag ändå inte låta bli att prova. Det tog nån vecka innan jag blev bekväm med det hela. Jag sov bättre, astman blev mycket bättre och jag kände mig mer utvilad när jag vaknade. Och mitt vanligtvis så usla morgonhumör hamnade snabbt på rent av civiliserade nivåer (vilket är fantastiskt för att vara mig:)

Det här inlägget skulle kunna bli hur långt som helst om jag berättade om allt negativt som kommer med munandning, men här och nu ska vi främst fokusera på andningens effekter på röst och stämband.

Munandas du när du sover är sannolikheten stor att du vaknar med torr mun och till följd av det även torra stämband. Torrhet är rena döden för rösten. De ska vara fuktiga för att funka bäst. Det fixar näsan, men då måste man ju använda den så mycket som möjligt också. En quickfix för att råda bot på problemet är som sagt att säkerställa näsandning när du sover genom att tejpa för munnen. Näsandning inbjuder också till en lugn, låg och långsam andning – vilket är precis det vi vill ha. 

Känns det läskigt och kanske klaustrofobiskt? Prova att tejpa vertikalt i början tills du känner dig trygg med det hela. Använd 3M Mircopore-tejp. Ett tips är att smörja in läpparna (och lite över och under) för att tejpen inte ska vara så svår att få loss på morgonen. 

Det kan kännas lite ”speciellt” i början. Kanske behöver du successivt vänja dig och till exempel bara tejpa nån kvart under kvälls-läsningen i början, innan du är redo för att tejpa under hela natten.

Är du osäker på om du munandas under natten eller inte? Vaknar du med torr mun är det bergsäkert så att du använt flabben en hel del.

Jag föreslår att ge det åtminstone 1-2 veckor innan du bestämmer dig för om det är något du vill fortsätta med eller inte. Och det även om du tror att du andas genom näsan hela natten. Sånt är ju onekligen svårt att ha koll på.

(PS: Kan minska snarkning och förbättra sömnkvalitén 😴 🤐😊)

Om du känner väldigt starkt motstånd mot att tejpa munnen så skippa det, många tycker det ger fantastiska resultat på alla möjliga områden men det passar tyvärr inte alla.