Trött i rösten efter onlinemöten? Du är inte ensam
Har du arbetsdagar framför datorn i Zoom, Teams, Google Meet eller liknande?
Du är i gott sällskap.
Och det här sättet att kommunicera kommer vi inte att släppa i första taget – varken av miljöskäl eller för att det ofta är effektivare än fysiska möten.
Rösttrötthet vanligare i digitala möten
Jag har märkt en tydlig ökning i efterfrågan på röst- och kommunikationsträning specifikt för digitala sammanhang.
Många upplever att de:
- Blir röstslitna snabbare framför skärmen
- Tappar energi fortare än i fysiska möten
- Låter spända, svaga eller skarpa i rösten
Varför är digital kommunikation mer uttröttande?
Det kan bero på flera saker:
Mindre kroppsspråk
Enligt Albert Mehrabians klassiska modell står kroppsspråket för hela 55 % av vår kommunikation.
Men framför en skärm syns inte hela kroppen – vilket gör att mycket av uttrycket försvinner. Vi försöker då kompensera med mer intensiv röst och blick.
Mindre respons
I fysiska möten får du direkt återkoppling – blickar, kroppsspråk, hummanden eller skratt.
Digitalt försvinner mycket av detta. Det kan kännas som att du “pratar ut i tomma intet”.
Du tar i för mycket
Många höjer rösten mer än nödvändigt – för att de inte litar på tekniken.
Det kan leda till heshet och rösttrötthet.
Stressad? Det hörs
Digital kommunikation kan skapa stress. Stress leder ofta till ytlig andning, vilket i sin tur ger en svagare, spänd och mer ansträngd röst.
✅ Fem tips för en starkare röst i videomöten
Här är fem enkla vanor som förbättrar både rösthälsa och kommunikationsförmåga:
- Drick vatten innan mötet
– Stämbanden mår bäst när de är fuktiga. - Lita på tekniken
– Prata lugnt och mjukt. Undvik att höja rösten i onödan. - Sänk tempot när du talar
– Det ger dig tid att andas djupt och minskar röststress. - Andas genom näsan
– Luften fuktas och värms, vilket skyddar rösten. Näsa-andning ger också djupare andning. - Behåll en god hållning
– En upprätt hållning förbättrar både röst och andning. Sitt rakt eller stå upp under mötet.
📍 Vill du utvecklas i digital kommunikation?
De flesta kan göra stor skillnad med små medel.
Vill du ta det ett steg till? Kolla in min workshop – anpassad efter just din organisations behov.
/D.S