Vi lever i en värld som plingar, blinkar och ständigt pockar på vår uppmärksamhet. Inte så konstigt att vi hamnar lite ur synk ibland. Många av oss går runt med andningen högt upp i bröstet – och håller till och med andan när vi till exempel svarar på ett mejl eller sms. Men vi märker det knappt.
När vi är stressade och spända hörs det direkt: rösten blir pressad, andningen ytlig och hela systemet går på högvarv.
Den goda nyheten? Det går att göra något åt.
Genom att börja samarbeta med diafragman – vår andningskompis nummer ett – kan vi bjuda in andetagen att landa djupare, långsammare och lugnare. När vi vänjer oss vid att ta våra cirka 25 000 andetag per dygn på ett bättre sätt – då händer det grejer. Kroppen växlar ner. Pulsen sjunker. Vi får en motvikt till stress och press.
I den här workshoppen får du veta varför en bra andning är så viktig – och framför allt hur du gör för att få till den i vardagen.
När du djupandas är det svårt, om inte omöjligt, att känna ångest, då ångestkänslor är kopplade till kroppsspråket och det blir svårt för hjärtat att rusa. Det räcker med tre-fyra djupa andetag innan kroppen börjar aktivera sitt parasympatiska nervsystem, då kroppen börjar bygga upp och reparera sig själv. Pulsen sjunker, ämnesomsättningen minskar och du börjar slappna av.
Dan Hasson är forskare vid Stress-forskningsinstitutet vid Stockholms universitet
Läs mer om din fantastiska andningsmuskel nr 1 diafragman HÄR.
Frågor/boka: d.sennerstrand@nullgmail.com alternativt 0702467311
Kursledare: David Sennerstrand